Machiajul este perfect, crema e alegerea ideala si coafura sclipitoare iti incadreaza chipul, ce lipseste? Aceste trucuri ajutatoare sunt foarte utile atunci cand scopul final este frumusetea, dar cea mai eficienta metoda de a te infrumuseta nu priveste suprafata lucrurilor, ci incepe din interior – o alimentatie potrivita!

Pielea, unghiile si parul au nevoie de hrana, ca si orice alt organ. Alegand alimentele potrivite, ne sporim in acelasi timp puterea de seductie!

O piele hidratata si alimentata

O piele frumoasa are legatura directa cu nivelul propice de lipide si apa. Fara de acestea pielea se usuca si devine fragila. Singura solutie e sa o hranim bine – iata aliatii ei principali:

Vitaminele B
Toate vitaminele din acest grup (B1, B2 etc.) favorizeaza reactiile metabolice la nivelul sintezei si la cel al repararii fibrelor de colagen si elastina. Unde le gasesc? In cerealele integrale (paine, paste, orez), proteine animale (carne, peste, oua) si drojdie de bere.

Acizii grasi
Omega 3 si 6 impiedica eliminarea apei din celule. Unde ii gasesc? In uleiuri (arahide, nuci, soia, masline), pestele gras (sardine, ton), fructele cu coaja (migdale, nuci), avocado si masline.

Apa
Este indispensabila pielii, care se hidrateaza in profunzime. Unde o gasesc? In toate tipurile de apa, bineinteles, dar si in ceaiuri, supe, infuzii; in fructe si legume.

Par puternic si sclipitor

Parul, ca si pielea reflecta cel mai bine starea noastra nutritionala si emotiva. Cand nu simtim bine, se intristeaza si el: devine fragil, uscat, se rupe usor sau chiar cade.

Vitaminele B
Toate vitaminele din acest grup contribuie la la o buna stare a parului, mai ales vitamina B2 care regleaza secretia sebumului pe scalp, B5 imbunatatesc structura si sclipirea parului si B8 care impiedica caderea si aparitia parului grizonat. Unde le gasesc? In cerealele inegrale, in carne, peste, oua si drojdie de bere.

Zincul
Acest mineral favorizeaza cresterea parului. O carenta de zinc impiedica formarea cheratinei si atrofiaza foliculii piliferi. Unde il gasesc? In fructele de mare, peste si cereale integrale.

Unghii perfecte

Daca se rup usor, sunt moi sau colorate cu pete albe – acestea sunt semnale ale unor carente alimentare. De aici deriva necesitatea de a revedea echilibrul alimentar privilegiind urmatoarele:

Calciul
Este un mineral care participa la cresterea si fortificarea unghiilor. Unde il gasesc? In lactate, in fructe si legume si in anumite ape minerale.

Fierul
Acest element primordial multiplica globulele rosii si sporeste oxigenarea tesuturilor – recomandat ca remediu pentru unghiile care se rup usor. Unde il gasesc? In carnurile rosii, fructe de mare si legume.

Sulful
Acest mineral adesea subestimat ajuta la fortificarea structurii unghiei. Unde il gasesc? In fructele de mare, ceapa, usturoi si varza.