Superalimentele – cele mai istete aliate ale sanatatii tale

Nu are rost sa mai stam pe ganduri. Ia-ti agenda si noteaza-ti-le repede. Memoreaza-le, trece-le apoi in meniul tau zilnic, si gandeste-te ca daca de acum incolo incepi sa le consumi zilnic, in viitor doctorul iti va spune ca ai o sanatate de invidiat, si tu te vei felicita pentru cat esti de isteata si cum stii sa ai grija de tine la modul cel mai serios.

Migdalele: vitamina E, magneziu, fibre, grasimi monosaturate (grasimi “bune”), potasiu, calciu, fosfor si fier fac din cateva migdale pe zi un cocktail unic ce iti poate imbunatati starea de sanatate generala, iti asigura un aport de elemente necesare organismului feminin, si pe deasupra iti poate reduce semnificativ nivelul colesterolului din sange.

Ceaiul verde – studiile din ultima vreme il releva ca un mare aliat in preventia aparitiei si raspandirii celulelor canceroase in general. O cana – doua de ceai verde pe zi te ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale, iti stimuleaza buna functionare a rinichilor, te tin departe de reumatism, infectii de diverse tipuri, boli cardio-vasculare, si iti imbunatatesc intregul sistem imunitar. Ca si orice diuretic, nu trebuie insa consumat in cantitati mari (nu poate inlocui apa) pentru a evita o anemie sau o demineralizare a organismului.

Ananasul (capsule, suc proaspat presat , sau pur si simplu fructul mancat ca atare) contine un complex de antioxidanti si enzime care ajuta la combaterea celulitei. In plus, pe langa aportul de vitamine si nivelul redus de calorii, are un efect de puternica hidratare si ajuta la diureza si detoxifiere.

Sucul de rosii (cel fara adaos de zahar). Rosiile contin licopen – un tip de carotenoid – care are proprietati antioxidante, protejand celulele si impiedicand distrugerea si degenerarea lor. Licopenul contribuie la neutralizarea radicalilor liberi din tot organismul, inclusiv din creier, mentinandu-l intr-o stare buna de functionare timp indelungat – chiar si la batranete.

Vinul Rosu – alimentul nr.1 impotriva bolilor cardiovasculare, vinul rosu contine “resveratol” (o forma de estrogen) si o serie de antioxidanti, responsabili pentru ceea ce numim “pardoxul fratuzesc”: adica minunile pe care le face consumul moderat al unui aliment care in cantitati mari ar fi nociv (1 pahar pe zi pentru doamne /200 ml).

Ciocolata Neagra – cateva bucatele de ciocolata neagra (peste 70% cacao) iti dau o senzatie de buna dispozitie datorita echilibrarii anumitor hormoni, dar te ajuta si la scaderea tensiunii arteriale si la producerea radicalilor liberi.